Udstyrsinspektion: Før træning skal du kontrollere, at fjederkrogene er sikre, styreskinner bevæger sig jævnt uden at klæbe eller være løs, og skulderstøtter/fodstænger er fast placeret. Juster aldrig modstanden, mens fjedre er under spænding.
Modstandsvalg: Begyndere bør starte med 1-2 lette fjedre (ca. . 5-10 kg), idet de prioriterer lettere belastninger for at undgå overdreven modstand, der kan føre til kompenserende bevægelser eller kompression af lændehvirvelsøjlen.
Bevægelseskontrol: Hold et langsomt, stabilt tempo hele vejen igennem; undgå eksplosive bevægelser eller svingninger drevet af momentum. Bevægelse af vognen kræver præcis kontrol af kernemusklerne; en hastighed på mindre end eller lig med 10 cm/s anbefales.
Åndedrætskoordination: Følg nøje mønsteret "indånd gennem næsen, udånd gennem munden" Hold ikke vejret på noget tidspunkt for at forhindre blodtryksudsving.
Kropsjustering: Oprethold en neutral rygsøjle og bækkenstabilitet; undgå overdreven vridning, hyperekstension eller spinal kompression. Begræns bevægelsesområdet til det, der er smertefrit-og kontrollerbart.
